Wo und wann verlierst du dich selbst aus den Augen?

Wir fangen nicht mit deiner Vergangenheit an, sondern damit, was du heute tut.

Wann verlagert sich deine Aufmerksamkeit von dir selbst auf den anderen? Wann sagst du „Ja“, obwohl etwas in dir „Nein“ sagt? Wann fängst du an, dir Sorgen zu machen, Probleme zu lösen, dich anzupassen oder zu versuchen, alles richtig zu machen?

Du lernst zu erkennen, wie sich dein Muster in deinen Gedanken, deinem Verhalten und deinem Körper zeigt.

Wir untersuchen unter anderem:

• wie dein „Bitte“--, „Fix“- oder „Anpassungs“-Muster aussieht;
• welche Situationen und Beziehungen dieses Muster auslösen;
• Was in deinem Körper passiert, wenn du beginnst, dich selbst im Stich zu lassen;
• wie man automatisch auf Stress, Ablehnung oder Konflikte reagiert;
• was du durch deine Anpassung zu verhindern oder zu bewahren versuchst;
• Wie du vielleicht schon bemerkt hast: Da geht’s schon wieder los.

Das Ziel ist es nicht, dein Verhaltensmuster sofort zu ändern.

Zuerst lernen wir, es zu erkennen, während es geschieht.

Warum ist das Anpassen überhaupt so wichtig geworden?

Sobald man anfängt, es zu erkennen was Was auch immer man tut, stellt sich ganz von selbst die Frage: Warum mache ich das eigentlich?

Wir untersuchen, wie deine frühen Erfahrungen und dein Familiensystem dazu beigetragen haben, wie du gelernt hast, mit Nähe, Bedürfnissen, Grenzen, Verantwortung und Verbundenheit umzugehen.

Vielleicht hast du schon früh gelernt, Rücksicht auf andere zu nehmen. Stark zu sein. Keine Schwierigkeiten zu machen. Den Frieden zu wahren. Dich um jemanden zu kümmern. Oder vor allem, nicht zu viel zu verlangen.

Wir untersuchen unter anderem:

• die Rolle, die du in deiner Herkunftsfamilie eingenommen hast;
• implizite und explizite Botschaften, die man mitbekommen hat;
• Rollen und Aufgaben, die du übernommen hast;
• Loyalitäten innerhalb deines Familiensystems;
• was du als Kind gebraucht hast und möglicherweise nicht in ausreichendem Maße bekommen hast;
• wie sich alte Schutzstrategien bis heute auswirken.

Dabei setzen wir unter anderem systemische Methoden, körperorientierte Übungen und die Arbeit mit jüngeren Anteilen deiner Persönlichkeit ein.

Nicht, um deinen Eltern oder deiner Vergangenheit die Schuld zu geben. Und auch nicht, um endlos nach der Ursache zu suchen.

Um zu verstehen, warum ein Verhaltensmuster, das dich heute behindert, einst durchaus sinnvoll gewesen sein mag.

Was passiert, wenn du deine Aufmerksamkeit wieder auf dich selbst richten darfst?

Wenn man lange daran gewöhnt war, den anderen zu spüren, kann eine einfache Frage überraschend schwierig werden:

Was will ich eigentlich?

Wir verlangsamen unser Tempo und lenken die Aufmerksamkeit wieder auf deinen Körper. Dort lernen wir, auf die subtilen Signale zu hören, die oft schon da sind, bevor dein Kopf eine Antwort gefunden hat.

Wir untersuchen unter anderem:

• körperliche Signale von Anspannung, Entspannung, Anziehung und Widerstand;
• der Unterschied zwischen automatischen Reaktionen und tatsächlichen Gefühlen;
• was du brauchst und wie du das erkennen kannst;
• deine Wünsche ernst zu nehmen, ohne sie sofort umsetzen zu müssen;
• dein persönlicher Raum;
• wie man ein „Ja“, „Nein“, „Vielleicht“ oder „Noch nicht“ im eigenen Körper spüren kann;
• Grenzen erkennen, bevor man sie weit überschreitet.

Du musst dabei nicht sofort wissen, was du willst.

Auch Zweifel und Ungewissheit finden ihren Platz.

Langsam zeichnet sich ein anderer Ausgangspunkt ab:

nicht zuerst „Was braucht der andere?“

aber:

„Was geht in mir vor?“

Kannst du dir selbst treu bleiben, wenn dir tatsächlich jemand gegenübersteht?

Ein Bedürfnis zu verspüren, wenn man allein ist, ist etwas anderes, als es gegenüber jemandem zu äußern, der vielleicht etwas anderes möchte.

Deshalb bringen wir das, was du über dich selbst entdeckt hast, immer deutlicher zum Ausdruck im Zusammenhang mit.

Wir untersuchen, wie sich deine Bindungsmuster im Umgang mit anderen zeigen. Wie reagierst du, wenn jemand dir näherkommt? Wenn er Abstand nimmt? Wenn er enttäuscht ist? Wenn er nicht sofort reagiert? Wenn er etwas von dir braucht?

Wir untersuchen unter anderem:

• verschiedene Bindungsmuster und wie man sich darin wiedererkennt;
• Nähe und Distanz;
• dein Bedürfnis nach Bestätigung oder gerade die Neigung, dich zurückzuziehen;
• „Bitte“-Verhalten und co-abhängige Muster in Beziehungen;
• Was passiert, wenn dein Bedürfnis mit dem eines anderen kollidiert;
• Grenzen setzen und bei der Reaktion darauf präsent bleiben;
• Unterschiede ertragen, ohne sich selbst oder den anderen aus den Augen zu verlieren;
• geben, empfangen, fragen und Grenzen setzen.

Hier gewinnt die Gruppe selbst immer mehr an Bedeutung.

Denn gerade im echten Kontakt kann eine neue Erfahrung entstehen:

Du musst nicht dasselbe wollen wie ich, um weiterhin verbunden zu bleiben.

Was passiert, wenn man sich wirklich für sich selbst entscheidet?

Eine Grenze zu spüren ist eine Sache.

Wenn man danach handelt, kann das ganz andere Assoziationen wecken.

Schuldgefühle, wenn man „Nein“ sagt. Scham, wenn man sich offenbart. Angst, als egoistisch empfunden zu werden. Die Neigung, sich doch noch zu rechtfertigen oder seine Entscheidung rückgängig zu machen, wenn jemand enttäuscht reagiert.

Genau hier kann das alte Muster besonders stark zum Tragen kommen.

Wir untersuchen unter anderem:

• Schuldgefühle, wenn man sich für sich selbst entscheidet;
• Schamgefühle in Bezug auf Bedürfnisse, Sehnsüchte und Sichtbarkeit;
• die Angst, jemanden zu enttäuschen;
• sich zurücknehmen, um die Verbindung aufrechtzuerhalten;
• Verantwortung übernehmen, ohne die Verantwortung zu übernehmen;
• der Unterschied zwischen gesunder Verantwortung und alter Schuld;
• zu sich selbst stehen, wenn der andere deine Entscheidung nicht gutheißt;
• Platz einnehmen, ohne sich größer oder kleiner machen zu müssen.

Das Ziel ist nicht, dass du nie wieder Schuldgefühle, Scham oder Anspannung empfindest.

Der Kern der Sache liegt darin, dass diese Gefühle nicht mehr automatisch bestimmen müssen, was man tut.

Wer bist du, wenn das alte Muster nicht mehr immer den Ausschlag geben muss?

Am Ende des Kurses „Deine wahre Natur“ erhältst du kein Zertifikat „Nie wieder anderen gefallen“.

Wahrscheinlich wirst du dich immer noch dabei ertappen, wie du dich anpasst, zögerst oder zu schnell „Ja“ sagst.

Der Unterschied liegt woanders.

Man merkt es früher. Man erkennt, was gerade passiert. Man kann in den eigenen Körper zurückkehren. Man weiß besser, was zu einem selbst gehört und was zum anderen. Und man hat immer mehr Wahlmöglichkeiten, wie man anschließend handelt.

Deshalb fassen wir hier zusammen, was du im Laufe des Jahres entdeckt hast:

• welche Muster du mittlerweile schneller erkennst;
• welche Signale deines Körpers du inzwischen kennst;
• was du über deine Bedürfnisse und Grenzen herausgefunden hast;
• wie du Beziehungen und Verbundenheit mittlerweile anders erlebst;
• welche alten Strategien immer wieder auftauchen;
• was dir hilft, wieder zu dir selbst zurückzufinden;
• welche Entscheidungen besser zu dir passen;
• wie es nach dem Training weitergehen soll.

Die Frage verlagert sich damit allmählich von:

„Wie werde ich mein Muster los?“

an:

„Wie möchte ich leben, wenn mein Chef nicht mehr automatisch für mich entscheiden muss?“

Das ist noch nicht das Ende.

Von nun an gehst du deinen eigenen Weg.