Online
Umgang mit Stress und Emotionen
- Leidest du unter Panik, Einsamkeit, depressiven oder ängstlichen Gefühlen?
- Merkst du, dass du hart arbeitest und schnell atmest, oder nimmst du deine Atmung gar nicht wahr?
- Schaut du dir auf Netflix eine Folge nach der anderen an, isst du viel oder im Gegenteil sehr wenig, liegst du viel auf der Couch und möchtest dich betäuben?
- Bist du mal sehr traurig, dann wieder wütend und dann wieder in Panik? Deine Gefühle schwanken hin und her.
- Verurteilst du dich selbst und andere viel stärker als sonst? Bist du streng zu dir selbst und zu anderen?
- Fühlst du dich frustriert oder regst du dich schon bei den kleinsten Dingen schneller auf?
In diesem Online-Kurs werden verschiedene Übungen angeboten, mit denen du deinen Stress und deine Emotionen regulieren kannst, sodass du ihnen die Anerkennung geben kannst, die sie verdienen, ohne dich vollständig in ihnen zu verlieren oder ihnen aus dem Weg zu gehen. Darüber hinaus kannst du auf erfahrungsorientierte Weise entdecken, wie du dich in dieser Zeit durch den Einsatz von Stress- und Emotionsregulation selbst unterstützen kannst. Der Kurs soll dir dabei helfen, diese Zeit besser zu meistern.
Zunächst hatte ich gewisse Vorbehalte, dies online anzubieten. Denn funktioniert das überhaupt? Und ist es nicht beängstigend, wenn man nicht zusammen ist und dann in einer Gruppe zeigen soll, was in einem vorgeht? Die Teilnehmer und ich sind überrascht, dass es so gut funktioniert, als wären wir alle gemeinsam im selben Raum. Ich bekomme sogar Rückmeldungen, dass die Teilnehmer das Gefühl haben, wir wären zusammen. Und dass sie durch die Übungen, die wir gemeinsam machen, aus ihrer Verkrampfung, Einsamkeit oder ihren überwältigenden Emotionen herauskommen.
Praktisch
Preis:
47 € Einführungspreis (Normalpreis 97 €)
Standort:
Den Kurs absolvierst du online von deinem „Wohnzimmer“ aus.
Anmeldung:
Über die Schaltfläche „Ich melde mich an“ unten. Du erhältst dann eine Bestätigungs-E-Mail mit dem Link, den du benötigst, um am Kurs teilnehmen zu können.
Jenseits des Widerstands
In diesem Workshop geht es vor allem darum, wieder zur Ruhe zu kommen und zu spüren, was gerade jetzt in dir vorgeht und deine Aufmerksamkeit erfordert.
Was die Teilnehmer sagen
Selbstfürsorge und Grenzen setzen
- Hast du wenig Energie und fühlst du dich ausgelaugt?
- Merkst du, dass du sehr hart arbeitest und schnell atmest, oder nimmst du deine Atmung gar nicht wahr?
- Schaut du dir auf Netflix eine Folge nach der anderen an, isst du viel oder im Gegenteil sehr wenig, liegst du viel auf der Couch und möchtest dich betäuben?
- Hast du den Eindruck, dass andere oft deine Grenzen überschreiten?
- Verurteilst du dich selbst viel stärker als sonst? Bist du streng mit dir selbst?
- Fühlst du dich frustriert oder regst du dich schon bei den kleinsten Dingen schneller auf?
In diesem Online-Workshop werden verschiedene Übungen zur Selbstfürsorge angeboten, damit du leichter Kontakt zu deinen Bedürfnissen und deinen Grenzen aufnehmen kannst. Darüber hinaus kannst du auf erfahrungsorientierte Weise entdecken, wie du dich in dieser Zeit durch Selbstfürsorge und das Setzen von Grenzen selbst unterstützen kannst. So kannst du neue Kraft tanken und deine Batterien wieder aufladen, um diese Zeit besser zu meistern.
Zunächst hatte ich gewisse Vorbehalte, dies online anzubieten. Denn funktioniert das überhaupt? Und ist es nicht beängstigend, wenn man nicht zusammen ist und dann in einer Gruppe zeigen soll, was in einem vorgeht? Die Teilnehmer und ich sind überrascht, dass es so gut funktioniert, als wären wir alle gemeinsam im selben Raum. Ich bekomme sogar Rückmeldungen, dass die Teilnehmer das Gefühl haben, wir wären zusammen. Und dass sie durch die Übungen, die wir gemeinsam machen, näher zu sich selbst, ihren Bedürfnissen und ihren Grenzen kommen. Und dass es ihnen dadurch auch leichter fällt, dies ihrem Umfeld gegenüber zu kommunizieren.
Praktisch
Daten:
werden noch bekannt gegeben
Die Workshops können unabhängig voneinander besucht werden. Welcher Termin passt dir am besten?
Preis:
€ 47,-
Standort:
Du nimmst online von deinem „Wohnzimmer“ aus am Workshop teil.
Anmeldung:
Über die Schaltfläche „Ich melde mich an“ unten. Du erhältst dann eine Bestätigungs-E-Mail mit dem Link, den du benötigst, um am Workshop teilnehmen zu können.
Hinweis: Es kann eine Weile dauern, bis du die Bestätigungs-E-Mail erhältst. Überprüfe zur Sicherheit auch, ob sie versehentlich im Spam-Ordner gelandet ist. Sollte dies nicht der Fall sein, schreibe mir bitte kurz eine E-Mail.
