Propriétés bloquantes
En tant que personne hypersensible (HSP), tu présentes souvent certaines caractéristiques qui constituent des freins, mais que tu peux – si tu en prends conscience – transformer et réorienter en atouts libérateurs. Il existe de nombreuses façons d’y parvenir. L’essentiel est de choisir une méthode qui te convienne et de t’y consacrer suffisamment de temps. Certains de ces blocages vous accompagnent depuis toujours, il faut donc un certain temps pour les transformer. Pas à pas, à votre manière et à votre rythme. Par exemple, méditer sur votre blocage ou écrire à son sujet peut très bien fonctionner.
Les voici :
1. Accorder plus d'importance aux autres qu'à soi-même → transformer en : L'amour de soi
Comme tu es très empathique et que tu sais bien percevoir les autres, tu as souvent tendance à te concentrer sur eux pour les aider ou leur faire plaisir, plutôt que de te concentrer sur toi-même. Commence toutefois à te concentrer d’abord sur toi-même et à t’accorder d’abord à toi-même l’attention et l’amour que tu donnes actuellement à autrui. Tu ne peux être véritablement là pour l’autre que si tu es aussi pleinement là pour toi-même !
2. Accorder trop d'importance à l'avis des autres → transformer en : Rester fidèle à sa propre vérité
Cela est en quelque sorte lié à la première caractéristique bloquante. Comme ton attention est principalement tournée vers l'autre, tu veux aussi lui faire plaisir, ce qui te pousse à t'adapter et à te plier en quatre. Cela ne te semble peut-être pas très agréable, mais tu le fais quand même pour obtenir l'approbation de l'autre.
Cela provient peut-être de ta propre insécurité, de ta peur (de l'échec) ou de ton perfectionnisme. Avant d’agir pour quelqu’un d’autre, demande-toi si tu restes fidèle à ta propre vérité. Une question que tu peux te poser à ce sujet est : « Est-ce que cela me fait du bien ? » Chaque mot de cette phrase est important :
- On sent: écoutez les signaux de votre corps. Quelles sensations ressentez-vous dans votre corps ? Ressentez-vous de la tension, des palpitations, des sueurs froides, des crampes… ou au contraire, ressentez-vous du calme, de l’espace, de la détente, de la chaleur, une sensation de fluidité…
- Ceci: ce que tu as l'intention de faire ou de ne pas faire pour l'autre.
- Maintenant: en ce moment même, ici et maintenant.
- Bien: est-ce vrai ? Est-ce que cela te procure un sentiment de bien-être, de bonheur, de joie, de plaisir ? Est-ce que cela te donne de l'énergie ou, au contraire, cela t'en coûte surtout ?
- Pour moi: concentrez-vous sur vous-même, écoutez les signaux de votre tête, de votre cœur, de votre instinct et de votre âme.
3. Être trop critique envers soi-même → transformer en : Se traiter avec compassion et bienveillance
Ton perfectionnisme et le sentiment de devoir (trop) bien faire te poussent souvent à te montrer très critique envers toi-même. Ta voix intérieure te démoralise aussi souvent avec des messages tels que « je ne suis pas digne d’être aimé », « je ne suis pas assez bien », « je ne vaux rien »,… Essaie d’atténuer un peu ton perfectionnisme en t’autorisant à faire des erreurs. Car c’est en commettant des erreurs que l’on apprend, et tu n’as alors pas besoin d’être aussi dur avec toi-même. Prends conscience de ton critique intérieur, mais ne te laisse pas influencer par lui. Tu peux te dire : « Je t’entends, mais je vais faire à ma façon. Je suis bien comme je suis, avec tout ce qui est là et tout ce qui n’est pas là ». En d’autres termes, soyez indulgent envers vous-même. Abordez-vous avec compassion et bienveillance. Tout comme vous le feriez avec quelqu’un d’autre.
4. Ne pas être à l'écoute de ses propres limites → transformer en : Être à l'écoute des signaux de son corps
En te mettant en retrait pour les autres et en voulant tout faire à la perfection, tu te négliges. Tu te lances dans l'action et tu dépasses tes propres limites. Apprends à écouter les signaux de ton corps. Car ton corps sait bien ce qui est bon pour toi et ce qui ne l’est pas. Au lieu de courir et d’accélérer, ralentis. Accorde-toi un peu plus de temps, de repos et d’espace pour toi-même afin de mieux percevoir quand tu dépasses tes propres limites et que tu dois te rééquilibrer. Au final, tu percevras mieux ces limites, ce qui te permettra de les respecter et d’éviter ainsi de te sentir surstimulé(e) ou submergé(e).
5. S'attendre à ce que les autres devinent ce que l'on ressent → transformer en : Exprimer clairement vos besoins et vos souhaits
C'est justement parce que tu fais preuve d'une grande empathie que tu t'attends à ce que les autres le soient aussi. Or, tout le monde n'est pas forcément capable de deviner d'emblée ce dont tu as besoin. Exprime clairement et sans ambiguïté tes besoins, tes désirs et tes attentes envers l'autre, sans pour autant t'attendre à ce qu'il y réponde. Sinon, tu ne feras que te sentir déçu(e) lorsque l’autre, pour quelque raison que ce soit, ne pourra pas y répondre.
Quelques conseils supplémentaires prodigués par des coachs et des thérapeutes de mon entourage
Comment gérer les fuites d'énergie ? Comment gérer la surstimulation ? Comment repérer plus rapidement les signes indiquant que vous êtes en train de dépasser vos limites ? Que pouvez-vous faire sur le moment pour intervenir ? Que pouvez-vous faire pour vous rééquilibrer ?
L'idée est venue de créer, dans le pré – il s'agissait de coaching avec des chevaux –, une sorte d'ancrage pour soi-même qui représente une sorte de fauteuil mental. Un endroit où l’on peut littéralement se rendre pour ancrer ses pieds au sol, respirer consciemment, poser un instant ses mains dans le dos… quelque chose qui vous ramène dans l’espace vide. En installant un tel point d’ancrage (c’est également possible chez vous) et en vous y rendant de temps en temps, vous créez littéralement un lieu où vous pouvez faire le point sur vous-même et prendre conscience de votre corps, en tant que porte d’accès à vos émotions, à vos voies nerveuses, etc.
Pour accéder directement à ce genre de réponses, que ton intuition connaît déjà mais que tu ne connais pas encore, et comme tu n'entends pas toujours bien ton intuition (elle murmure la plupart du temps, et c'est justement ce signal que tu veux capter à temps ;-)) cela peut venir à toi par l'écriture, tu ouvres alors, pour ainsi dire, ton « canal » vers les solutions. Commence simplement à écrire, jusqu’à ce que tu saches, ou que tu en retires un très bon sentiment. Toute la sagesse est en toi, il suffit de faire le lien, de la capter, de l’entendre et de l’interpréter. L’écriture peut être un moyen formidable d’y parvenir.
Je reconnais ce phénomène ; chez moi, cela s'aggrave par périodes, mais parfois j'y parviens parfaitement. Je suis aussi quelqu'un qui fait remonter l'inconscient à la conscience : une réflexion sur l'origine de cette hypersensibilité.
Je prends alors le temps de ralentir – et parfois de m’arrêter littéralement, au moment même où cela s’est produit ou après coup – pour observer ce qui m’habite vraiment. Ce qui m’aide, c’est d’être concrète et de continuer à écrire sur ce que je ressens. Pour ralentir, je me tourne généralement vers la nature, la danse ou le yoga : je m’ancrage, je me recentre très consciemment dans mon corps, je le ressens à nouveau, j’active l’arrière de mon corps et je prends conscience de mes talons et de mes pieds. À partir de là, j’écris à nouveau – ou je médite – en me demandant consciemment : « Qu’est-ce que cela a à te dire ? »
Dès que tu sens que tu es en surstimulation, reviens consciemment à ton centre : ton nombril et ton bassin, respire profondément par le ventre, passe tes poignets sous l'eau froide, secoue tes poignets et tes chevilles, frotte ton coccyx pour le réchauffer ; à ce moment-là, tu te reconnecteras davantage à ton corps. Et j’ai ainsi toute une boîte remplie de petites astuces.
Libère-toi !
C'est toi qui détiens la clé de ta libération. Je serai ravie de t'accompagner dans ce cheminement.
